Управление уходом за стрессом

• May 20, 2024

Есть ряд шагов, которые лица, осуществляющие уход, могут предпринять, чтобы контролировать стресс. Первые лица, осуществляющие уход, должны распознавать стресс и серьезно относиться к нему. Иногда самым большим препятствием для получения помощи является просто признание потребности в помощи.

Часть этой необходимой помощи может поступать от членов семьи или друзей. Лица, осуществляющие уход, также могут найти соответствующие службы поддержки в своих общинах. Ресурсы могут включать такие услуги, как группы поддержки, занятия в больницах и услуги по уходу, такие как транспорт, услуги на дому или уход на дому.

Веб-сайт Ассоциации мышечной дистрофии (MDA) содержит информацию для лиц, осуществляющих уход, и сайт, посвященный оказанию помощи в управлении командой по уходу под названием myMuscleTeam (см. Ресурсы). Две другие организации США, которые оказывают помощь лицам, осуществляющим уход, и их контактные данные перечислены ниже в этой статье.

Успешное управление стрессом может также потребовать изменений в мышлении. Например, исследователи обнаружили, что принятие активного подхода к решению проблем по уходу может помочь уменьшить стресс. В то же время важно научиться определять, что можно изменить, а что нельзя изменить.
Сосредоточение своего времени и энергии на реалистичных целях, установлении приоритетов и установлении рутины, а не на изменении поведения других людей или на решении неразрешимых проблем уменьшит стресс.

Лицам, осуществляющим уход за больными, часто необходимо научиться уделять время и себе. Забота о собственном физическом и эмоциональном здоровье должна быть приоритетной. Изучение простых техник расслабления, таких как глубокое дыхание и управляемые образы, может помочь. Выделение времени для развлекательных и социальных мероприятий снизит стресс. Согласно исследованиям, умеренные физические нагрузки также могут значительно снизить стресс. Кроме того, исследователи также обнаружили, что ведение журнала может снизить уровень стресса для тех, кто ухаживает за больными нервно-мышечными заболеваниями.

Самообслуживание лица, осуществляющего уход, следует рассматривать не как эгоистичное, а как необходимое для поддержания собственного здоровья и здоровья человека, получающего уход. Долгосрочный стресс при уходе, который не лечится, не только существенно влияет на здоровье лица, осуществляющего уход, но также влияет на здоровье человека, за которым вы ухаживаете. Бремя ухода также негативно влияет на навыки и настроение пациента.

К стрессу, связанному с уходом, следует относиться серьезно и, если его не лечить, это может привести к его истощению. Хотя требования по уходу могут привести к стрессу, признание и принятие мер по управлению стрессом при уходе будет способствовать благополучию как лица, осуществляющего уход, так и получателя помощи.

Американские организации по уходу:

Альянс семейного попечителя телефон 1-800-445-8106 веб-сайт www.caregiver.org

Национальная ассоциация семейных попечителей телефон 1-800-896-3650 веб-сайт www.nfcacares.org

Ресурсы:
Персонал клиники Майо, (2012). Стресс воспитателя: советы по уходу за собой. Сайт клиники Майо. Получено с //www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/caregiver-stress/art-20044784 от 01.11.14.
Medvescek, C., (2003). Уменьшение стресса для попечителя может помочь депрессии близкого человека. MDA / ALS Newsmagazine, V8, N2. Получено с //alsn.mda.org/article/reduc-caregiver-stress-may-help-loved-ones-depression 11/4/14
Ассоциация мышечной дистрофии (2004). Писать о событиях может снизить стресс для попечителя. MDA / ALS Newsletter v9 n2. Получено с //www.als-//alsn.mda.org/article/als-research-roundup-feb февраля-2004 11/4/14.
Ассоциация мышечной дистрофии (2008). MDA ALS Руководство по уходу. Получено с //mda.org/publications/mda-als-caregivers-guide 11/4/14.
Ассоциация мышечной дистрофии, (н.д.). Воспитатели. Получено с //www.mda.org/services/caregivers 4/4/14.
WebMD, (н.д.). Опекуны: не пренебрегайте собственным здоровьем. Получено с //www.webmd.com/healthy-aging/news/20011102/caregivers-dont-neglect-your-own-health 11/4/14.
WebMD, (н.д.). Советы по преодолению стресса. Получено с //www.webmd.com/balance/stress-management/caregiver-advice-cope 11/4/14.

Видео инструкция: Emotion, Stress, and Health: Crash Course Psychology #26 (May 2024).