Как укротить стресс на рабочем месте

• May 20, 2024

До встречи меньше двадцати минут, а вы совершенно не готовы. Срок представления отчета на следующей неделе перенесен на завтра. У всех внезапно возникает проблема, которая классифицируется как «неотложная». Что может произойти дальше?

Стресс реален, и, если он будет разрешен, настигнет нашу жизнь и вызовет всевозможные проблемы от работы до дома и здоровья. Как мы боремся со стрессом? Вот 5 советов, как укротить стрессовый цикл на работе:

1 - Существуют ли факторы внутреннего стресса? Проблемы со здоровьем часто могут проявляться в стрессе. Посетите своего врача для осмотра. Бесшумные убийцы, такие как высокое кровяное давление, часто могут быть побочным эффектом работы с высоким уровнем стресса. Неважно, являетесь ли вы генеральным директором или сотрудником первой линии; стресс не учитывает ваш титул. Следите за своим физическим состоянием, чтобы быть в состоянии справиться со стрессом на работе.

2 - Раздражающие товарищи по кабинке? Возьмите под контроль свою рабочую среду. Вы можете не чувствовать себя комфортно, рассказывая соседу по разговорчивому кабинету, что их непрекращающиеся разговоры действуют вам на нервы. Хотя вы можете думать, что молчание - это наименее разрушительный путь, это может повысить уровень стресса. Вам нужно найти более надежный способ контролировать свою среду. Есть хороший способ сказать «труба вниз».

3 - начать подготовку накануне вечером. Нет ничего хуже, чем попытаться выбрать гардероб, попытаться вспомнить все, что вам нужно сделать в этот день. Выложи не одну, а две наряды прошлой ночью. Это даст вам роскошь в последнюю минуту передумать. Кроме того, подготовьте любые другие предметы, которые нужно взять с собой. Вы можете подумать, что не забудете взять отчет с тумбочки, но избавите себя от обострения воспоминаний - пока вы сидите на собрании.

4 - Расслабьтесь на дороге. Не тратьте свои поездки на проверку Blackberry на каждом светофоре. Выделите время для чтения электронных писем, когда впервые приступаете к работе. Проведите время, слушая любимую расслабляющую музыку или книги на кассете. Научитесь расслабляться, прежде чем ваш день начинается.

5 - Когда вы приступите к работе - планируйте свою работу и работайте по своему плану. Хотя это может показаться «старой школой», составление списка текущих дел поможет вам организовать ваш день. В конце концов, достаточно всего одного незначительного инцидента, чтобы сорвать весь ваш день.

Еще один совет: не упаковывайте свой день так плотно, чтобы не оставить места для непредвиденных ситуаций.

Помните, что бы ни случилось:

- Каждый момент только временный, и «это тоже пройдет».

- Практикуйте гибкость. Быть слишком жестким может также поднять стресс.

- Дайте себе разрешение на ошибки.

- Как только вы сделали ошибку, учитесь на ней и двигайтесь дальше.

Если вы позволите, стресс может быть столь же изнурительным, как и болезнь. Нет времени, как настоящее, чтобы разорвать цикл стресса. Держите противоречие, конфликты и стресс в перспективе.

Видео инструкция: Взаимоотношения с коллегами на работе. Довели до стресса. (May 2024).