10 быстродействующих средств для снятия стресса

• May 20, 2024

Стресс погружается в нашу жизнь к лучшему и к худшему. Хороший стресс запускает иммунную систему и побуждает вас работать лучше. Тем не менее, плохой стресс от плохого сна и привычек питания, малоподвижного образа жизни, длинного списка дел, сезонных аллергий, гнева и строгого внутреннего критика оказывает негативное влияние на тело, разум и дух. Пора весной очистить ваши стрессоры, чтобы уменьшить воспаление и поднять настроение. Обратите внимание на главное преимущество: стресс усиливает аллергические симптомы, поэтому уменьшите ежедневную стрессовую нагрузку, и вы будете чувствовать себя намного лучше с этими противными весенними аллергиями!

Имейте в виду, что основные религии несут обнадеживающее весеннее послание об освобождении от рабства и воскресении от страданий. Это эквивалентно энергии семян в саду. Не пора ли освободиться и избавиться от страданий своей собственной стрессовой истории? Создайте новый позитивный сценарий: чтобы светиться и быть счастливее с меньшими затратами, поскольку вы достигаете большего для себя, а не для других.

Поскольку вы так заняты, вот 10 быстрых стресс-нарушителей:

• Воспринимайте благодарную сторону жизни. Благодарность настолько сильна, что рассеивает гнев и избавляет от неприятного чувства несправедливости жизни. Выражение того, за что вы благодарны другому человеку, имеет синергетический эффект. Вы получите мгновенное подтверждение и создадите круг положительной энергии, чтобы накачать вас обоих.
  
• Испытайте благоговение В статье в Sunday Times от 29 марта Дахер Келтнер, профессор психологии и директор факультета Большого центра науки в Беркли, объясняет, что «похоже, что-то в страхе». «Похоже, он оказывает выраженное влияние на маркеры, связанные с воспалением». Проверка маркеров воспаления в слюне показала, что страх уменьшал воспаление больше, чем радость, смех и другие положительные эмоции. Что представляет собой чувство страха? Глядя на удивительный пейзаж, усиленный сенсорный опыт, такой как дегустация восхитительной еды или прослушивание музыки - другими словами, что-то вызывающее раздражение и мурашки по коже.
  
• Выпейте чашку горячего зеленого чая, сильнодействующего противовоспалительного средства. Сам акт потягивания замедляет вас. Зеленый чай служит расслабляющим сигналом, и исследования утверждают, что он уменьшает беспокойство.
  
• Ешьте Темный шоколад. Это очень вкусное и мощное средство от стресса. Это потому, что он выпускает опиоиды в мозг или является частью нашей системы вознаграждений? В шоколаде содержится кофеин для быстрого прилива энергии. Шоколад содержит флаванолы, которые расслабляют сердечно-сосудистую систему и, следовательно, улучшают приток крови к мозгу. Какой бы ни была причина, большинство из нас обусловлено любить это.
  
• Выпей чашку кофе. В нем содержится кофеин, который заставляет вас чувствовать себя живым и бодрым, богатым антиоксидантами и не забывать о том, что вы можете выпить чашку с другом, что подарит вам позитивную связь - даже если вы пьете в одиночестве.
  
• Ешьте тыквенные семечки на магний, чтобы справиться с беспокойством.
  
• Ешьте грецкие орехи с высоким содержанием омега-3 для борьбы с депрессией.
  
• Ешьте чернику, которая сейчас используется для лечения ПТСР.
  
• Вставай и двигайся. Подумайте, если вы чувствуете стресс в определенной среде, измените энергию, уходя. Вы не только выводите токсины из организма, но и уходите от токсичности.
  
• Сделайте некоторые позитивные действия. Когда вы идете, представьте, что вы идете к следующему счастью. Когда вы поднимаете вес, представьте, что вы поднимаете свой дух. Подумай и сделай это, чтобы стать этим.

---

Чтобы узнать больше о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины, чтобы вернуть радость и непосредственность в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: 10 Простых Способов Избавиться от Вздутия Живота (May 2024).